걸음수보다 중요한 건강 지표 5가지 (HRV, 안정시 심박수 등)
많은 사람들이 하루 몇 걸음을 걸었는지를 기준으로 건강을 평가하지만, 진짜 건강 상태를 판단하기에는 부족한 지표일 수 있습니다. 현대 웨어러블 기술과 의학 연구에서는 걸음수 외에도 훨씬 더 정밀하고 의미 있는 건강 지표들이 존재합니다. 이 글에서는 HRV(심박변이도), 안정시 심박수, 수면의 질, 회복 시간, 호흡수 등 5가지 핵심 지표를 중심으로, 건강 상태를 더 정확히 이해하고 관리하는 방법을 소개합니다.1. HRV(심박변이도) – 스트레스와 회복력의 지표HRV는 Heart Rate Variability의 약자로, 심장 박동 간의 간격 변화를 의미합니다. 즉, 1분에 60회를 똑같이 뛰는 심장이 아니라, 박동 간 간격이 얼마나 유연하게 변화하느냐를 측정하는 지표입니다. HRV 수치가 높다는 것은 자율..
2026. 1. 1.
