전문가가 말하는 건강의 기준 (지표, 예방, 자기관리)
건강하다는 것은 단순히 병이 없다는 상태를 넘어서, 신체적, 정신적, 사회적으로 균형 잡힌 삶을 살아가는 것을 의미합니다. 전문가들이 말하는 건강의 기준은 눈에 보이는 외형보다 체계적인 지표, 예방 중심의 습관, 그리고 꾸준한 자기관리를 포함합니다. 이 글에서는 건강의 진짜 기준이 무엇인지, 그리고 실천 가능한 방법들을 정리해 소개합니다.지표로 보는 건강의 객관적 기준건강은 더 이상 주관적인 느낌에만 의존할 수 없습니다. 전문가들은 건강을 진단하고 평가할 때 다양한 건강 지표를 활용합니다. 가장 대표적인 것은 체질량지수(BMI), 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등입니다. 예를 들어 BMI는 키와 몸무게를 이용해 계산하며, 일반적으로 18.5~24.9 사이가 정상 범주로 간주됩니다. 그러나 BMI가 정상이..
2025. 12. 30.
웰니스 트렌드로 건강 지키기 (자기관리, 디지털디톡스, 쉼)
최근 몇 년 사이, 단순한 운동이나 식이조절을 넘어 몸과 마음의 전반적인 균형을 추구하는 '웰니스' 트렌드가 주목받고 있습니다. 웰니스는 건강한 삶을 위한 총체적인 라이프스타일을 의미하며, 자기관리, 디지털디톡스, 충분한 쉼을 통해 더 나은 삶을 만들어가는 방법입니다. 이 글에서는 현대인에게 필요한 웰니스 트렌드와 실생활에서 적용할 수 있는 실천 팁을 소개합니다.자기관리, 웰니스의 핵심웰니스의 핵심은 ‘스스로를 관리하고 돌보는 힘’입니다. 자기관리는 단순히 체중을 조절하거나 외모를 가꾸는 것을 넘어서, 정신적·신체적 건강을 균형 있게 유지하는 지속적인 노력입니다. 가장 기본적인 자기관리 방법은 ‘루틴’을 만드는 것부터 시작됩니다. 아침 기상 시간, 식사 습관, 운동 일정, 취침 시간 등 일상의 흐름을 스..
2025. 12. 29.
