멘탈회복1 멘탈 회복에 좋은 운동 종류 비교 (요가, 걷기, 근력) 스트레스를 줄이고 멘탈을 회복하기 위해 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 어떤 운동이 정신 건강에 가장 도움이 될까요? 이 글에서는 대표적인 세 가지 운동 — 요가, 걷기, 근력 운동 — 이 멘탈에 미치는 효과를 과학적 근거와 함께 비교 분석합니다. 나에게 맞는 멘탈 운동 루틴을 찾는 데 도움이 될 것입니다.요가: 마음과 호흡을 연결하는 정적 회복 운동요가는 단순한 스트레칭을 넘어서, 호흡과 명상을 결합한 심리 안정 루틴입니다.특히 ‘마음챙김(Mindfulness)’ 기반 요가는 불안, 우울, 스트레스 해소에 탁월한 효과를 보입니다.멘탈 회복 효과:스트레스 호르몬(코르티솔) 감소부교감신경 활성화 → 마음 안정불안 완화, 불면 개선, 집중력 향상추천 루틴:하루 15분 저강도 요가명상 + 스트.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음
