분류 전체보기22 2025 vs 2026 건강 키워드 뭐가 달라졌나 건강 트렌드는 매년 조금씩 변화합니다. 2025년에는 다이어트와 근육 증가 중심의 키워드가 주를 이뤘다면, 2026년은 ‘회복’과 ‘지속 가능성’이 핵심으로 부상했습니다. 이 글에서는 2025년과 2026년의 건강 키워드를 비교 분석하며, 최근 소비자들이 어떤 건강 루틴과 정보를 더 중요하게 여기는지 정리해드립니다.2025년 건강 키워드: 다이어트·운동 루틴 중심2025년 한 해 동안 건강 관련 트렌드는 *'몸 만들기'와 '자기관리'*에 초점이 맞춰져 있었습니다.운동 루틴, 단백질 보충제, 식단관리 앱 등이 급성장했으며, 특히 다음과 같은 키워드들이 주목받았습니다.① 고단백 식단닭가슴살, 그릭요거트, 단백질 쉐이크 등1일 1단백질 루틴② 근육 증가 + 체지방 감량인바디 체크 필수피트니스 인플루언서 콘텐츠.. 2026. 1. 6. 요즘 핫한 유산균, 프리 vs 프로 차이 알고 먹자 장 건강과 면역력을 챙기기 위해 유산균을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 그런데 ‘프리바이오틱스’와 ‘프로바이오틱스’, 이름도 비슷한 이 두 가지를 정확히 구분하고 계신가요? 이 글에서는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 개념 차이, 역할, 올바른 섭취법까지 이해하기 쉽게 설명합니다. 유산균을 제대로 섭취하려면 ‘먼저 프리, 그다음 프로’를 기억하세요.유산균 열풍 속, ‘프리’와 ‘프로’를 구분해야 하는 이유최근 건강기능식품 시장에서 가장 인기 있는 키워드 중 하나가 “장 건강”, 그리고 그 핵심은 바로 유산균입니다. 그러나 유산균 제품을 구매하다 보면 ‘프리바이오틱스’와 ‘프로바이오틱스’라는 용어가 함께 등장하면서 많은 소비자들이 혼란을 느끼게 됩니다.겉보기에는 단순히 유사한 발음의 단어지만, 실제로 이 둘.. 2026. 1. 5. 식이섬유 vs 단백질, 혈당 안정에 더 효과적인 건? 혈당 스파이크를 예방하고 인슐린 저항성을 낮추기 위해 많은 사람들이 식사 순서와 구성에 신경을 씁니다. 특히 ‘식이섬유 먼저 먹기’와 ‘단백질 먼저 먹기’는 대표적인 혈당 안정 루틴으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 식이섬유와 단백질이 혈당에 미치는 영향을 비교 분석하고, 어떤 식사 전략이 보다 효과적인지 과학적 근거를 바탕으로 설명합니다.혈당 안정에 중요한 두 가지: 식이섬유와 단백질혈당 관리는 단순히 설탕을 줄이는 것을 넘어서, 식사 구성과 순서를 어떻게 짜느냐에 따라 큰 차이를 만듭니다. 그 중에서도 식이섬유와 단백질은 식후 혈당 급등을 완화하는 데 핵심적인 역할을 합니다.식이섬유는 위장에서 음식의 소화를 늦추고, 탄수화물의 흡수를 천천히 하게 만들어 혈당이 천천히 올라가도록 도와줍니다.단백질은 .. 2026. 1. 4. 식후 졸림, 왜 생기나? 인슐린과의 관계 식사 후 찾아오는 졸림은 단순한 소화 작용 때문일까요? 사실 그 이면에는 혈당 급등(스파이크)과 인슐린의 급격한 분비 반응이 숨어 있습니다. 이 글에서는 식후 졸음의 원인을 인슐린 작용과 함께 과학적으로 분석하고, 이를 완화하기 위한 식습관 개선, 생활 루틴 조절법까지 소개합니다. 식후 졸림의 진짜 이유를 알고, 건강한 에너지 흐름을 회복해보세요.인슐린과 식후 졸림의 연관성식사 후 졸림은 단순히 ‘음식을 많이 먹어서 피곤한 상태’로 여겨질 수 있지만, 그 원인 중 하나는 바로 인슐린 작용과 관련된 혈당 반응입니다. 우리가 식사를 하면 혈당이 자연스럽게 올라가고, 이를 조절하기 위해 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 인슐린은 혈중의 포도당을 세포 내로 흡수하게 도와주며, 혈당을 안정화하는 역할을 .. 2026. 1. 3. 식곤증, 단순 피로 아냐! 혈당 이상 신호일 수도 식사 후 졸림, 흔히 '식곤증'이라고 생각하고 넘기기 쉽지만 이는 단순한 피로가 아닌 혈당 스파이크의 경고 신호일 수 있습니다. 반복되는 식후 졸림은 대사 건강의 문제를 암시할 수 있으며, 인슐린 저항성과도 밀접한 관련이 있습니다. 이 글에서는 혈당 급등 증상의 원인과 위험성, 그리고 이를 완화하기 위한 실천 가능한 관리 팁까지 자세히 소개합니다.식곤증, 단순 피로가 아닐 수 있다많은 사람들이 점심 식사 후 졸음이 쏟아지는 경험을 합니다. 이를 흔히 식곤증이라 부르며 ‘밥 먹으면 졸린 건 당연한 것’처럼 받아들이지만, **이러한 졸림이 매 끼니 후 반복된다면 혈당 급등 현상(=혈당 스파이크)**를 의심해볼 수 있습니다.식사를 하면 혈당이 오르는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 정상 범위보다 급격하게 혈당.. 2026. 1. 3. 웨어러블로 관리하는 VO2max 루틴 VO2max는 최대산소섭취량을 의미하며, 개인의 심폐 지구력과 체력 수준을 정량적으로 측정할 수 있는 대표 지표입니다. 최근에는 웨어러블 기기를 통해 손쉽게 VO2max 수치를 측정하고 관리할 수 있어, 운동 효율을 높이려는 사람들에게 필수적인 요소가 되고 있습니다. 이 글에서는 웨어러블을 활용한 VO2max 측정 원리, 효과적으로 수치를 향상시키는 루틴, 지속적인 관리 방법까지 체계적으로 소개합니다.VO2max란? 웨어러블로 측정 가능한 이유VO2max는 ‘Maximal Oxygen Uptake’의 줄임말로, 운동 중 몸이 사용할 수 있는 최대 산소량을 의미합니다. 이는 곧 심폐 기능의 효율성과 체력 수준을 객관적으로 보여주는 수치입니다.예전에는 이 수치를 측정하기 위해 병원이나 연구소에서 고가의 장비.. 2026. 1. 2. 이전 1 2 3 4 다음
