퇴근1 직장인을 위한 멘탈헬스 루틴 (퇴근 후 정리, 긴장 해소 운동) 끊임없이 이어지는 업무와 인간관계 속에서 멘탈 관리가 필수가 된 시대입니다. 특히 직장인은 하루 대부분을 긴장 속에 보내기 때문에 퇴근 이후 회복 루틴이 중요합니다. 이 글에서는 퇴근 후 머리와 마음을 정리하는 법, 신체 긴장을 해소하는 운동, 그리고 멘탈회복에 효과적인 루틴을 중심으로 건강한 일상 회복법을 소개합니다.퇴근 후 머리와 마음 정리하기직장인의 하루는 바쁨과 압박감으로 가득합니다. 메일, 회의, 보고서, 인간관계까지 신경 써야 할 일이 많기 때문에 퇴근 후에도 머리가 멈추지 않는 경우가 많습니다. 이럴 때는 단순히 '쉬는 것'만으로는 충분하지 않습니다. 의식적으로 마음을 정리하는 루틴을 갖는 것이 멘탈헬스를 지키는 첫 걸음입니다.가장 간단하면서도 효과적인 방법은 퇴근 후 10분간의 '정리 시간.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
