카페인1 카페인과 수면의 상관관계 (섭취 시간대별 영향) 하루의 시작을 커피로 여는 현대인들에게 카페인은 익숙한 에너지원입니다. 하지만 카페인의 섭취 시간과 수면 사이에는 밀접한 연관이 있으며, 이를 무시할 경우 수면의 질 저하와 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 카페인의 반감기 개념을 중심으로, 섭취 시간대별로 수면에 미치는 영향을 구체적으로 분석합니다.카페인의 반감기, 수면에 영향을 주는 첫 번째 변수카페인의 반감기란, 체내에서 섭취한 카페인 양의 절반이 분해되기까지 걸리는 시간을 말합니다. 일반적으로 카페인의 반감기는 약 5시간으로 알려져 있으나, 이는 개인의 신체 조건, 나이, 건강 상태, 약물 복용 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 건강한 성인의 경우 커피 한 잔에 포함된 약 100mg의 카페인은 5시간이 지나야 50mg 정도로.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음
