하루 루틴 분석으로 보는 건강지표 (수면, 식습관, 활동량)
하루를 어떻게 보내는지가 우리의 건강을 결정합니다. 수면, 식습관, 활동량이라는 기본적인 루틴 요소는 단순한 일상이 아닌 건강 상태를 직접적으로 반영하는 지표로 작용합니다. 이 글에서는 하루 루틴을 세 가지 측면에서 분석하고, 이를 통해 나의 건강 수준을 점검하는 방법을 구체적으로 소개합니다.수면, 건강 상태를 비추는 거울수면은 단순한 휴식이 아닌, 건강을 유지하고 회복하는 데 있어 가장 중요한 시간입니다. 성인의 권장 수면 시간은 평균 7~9시간이지만, 단순히 잠을 많이 잔다고 해서 건강한 것은 아닙니다. 중요한 것은 수면의 ‘질’입니다. 깊은 잠을 자는 비율, 밤에 깨는 횟수, 아침의 피로감 등은 모두 수면의 질을 보여주는 지표이며, 이는 곧 나의 건강 상태와 직결됩니다. 예를 들어, 자주 깨어나는 ..
2025. 12. 29.
