런닝1 웨어러블로 관리하는 VO2max 루틴 VO2max는 최대산소섭취량을 의미하며, 개인의 심폐 지구력과 체력 수준을 정량적으로 측정할 수 있는 대표 지표입니다. 최근에는 웨어러블 기기를 통해 손쉽게 VO2max 수치를 측정하고 관리할 수 있어, 운동 효율을 높이려는 사람들에게 필수적인 요소가 되고 있습니다. 이 글에서는 웨어러블을 활용한 VO2max 측정 원리, 효과적으로 수치를 향상시키는 루틴, 지속적인 관리 방법까지 체계적으로 소개합니다.VO2max란? 웨어러블로 측정 가능한 이유VO2max는 ‘Maximal Oxygen Uptake’의 줄임말로, 운동 중 몸이 사용할 수 있는 최대 산소량을 의미합니다. 이는 곧 심폐 기능의 효율성과 체력 수준을 객관적으로 보여주는 수치입니다.예전에는 이 수치를 측정하기 위해 병원이나 연구소에서 고가의 장비.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음
