2026 주목받는 호르몬 건강 키워드
건강 트렌드가 점점 더 정밀하고 개인화되는 가운데, 2026년에는 **‘호르몬 건강’**이 핵심 키워드로 떠오르고 있습니다. 단순한 다이어트나 운동 루틴을 넘어, 코르티솔, 인슐린, 멜라토닌, 에스트로겐과 같은 주요 호르몬의 균형을 관리하는 것이 건강한 삶의 열쇠로 인식되고 있습니다. 이 글에서는 2026년 주목해야 할 주요 호르몬과 관련 건강 루틴을 소개합니다.호르몬 건강, 왜 지금 주목받는가?‘호르몬’이라고 하면 흔히 사춘기, 생리, 갱년기 같은 특정 상황에서만 떠올리는 경향이 있지만, 실제로는 우리 몸의 거의 모든 기능을 조절하는 생체 신호 시스템입니다.2026년에 호르몬 건강이 주목받는 이유는 다음과 같습니다:만성 피로, 불면, 무기력, 다이어트 실패 등의 증상이단순 생활 문제로 보기엔 어렵고, ..
2026. 1. 7.
걸음수보다 중요한 건강 지표 5가지 (HRV, 안정시 심박수 등)
많은 사람들이 하루 몇 걸음을 걸었는지를 기준으로 건강을 평가하지만, 진짜 건강 상태를 판단하기에는 부족한 지표일 수 있습니다. 현대 웨어러블 기술과 의학 연구에서는 걸음수 외에도 훨씬 더 정밀하고 의미 있는 건강 지표들이 존재합니다. 이 글에서는 HRV(심박변이도), 안정시 심박수, 수면의 질, 회복 시간, 호흡수 등 5가지 핵심 지표를 중심으로, 건강 상태를 더 정확히 이해하고 관리하는 방법을 소개합니다.1. HRV(심박변이도) – 스트레스와 회복력의 지표HRV는 Heart Rate Variability의 약자로, 심장 박동 간의 간격 변화를 의미합니다. 즉, 1분에 60회를 똑같이 뛰는 심장이 아니라, 박동 간 간격이 얼마나 유연하게 변화하느냐를 측정하는 지표입니다. HRV 수치가 높다는 것은 자율..
2026. 1. 1.
